Wedang Jahe. (Pixabay)
BOGORISTIMEWA.com – Musim hujan sering kali membuat tubuh mudah sakit. Cobalah 5 resep minuman herbal hangat dibawah ini, bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menghangatkan badan.
Diketahui, musim hujan sering kali membawa perubahan suhu yang lebih dingin dan lembap, yang dapat memengaruhi daya tahan tubuh kita. Perubahan ini juga membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai infeksi, seperti flu, pilek, dan batuk.
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan adalah dengan mengonsumsi minuman herbal yang hangat dan menyehatkan.
Minuman herbal yang diracik dengan bahan alami seperti jahe, kunyit, kayu manis, dan bahan lainnya memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antimikroba yang dapat membantu memperkuat sistem imun dan menjaga tubuh tetap hangat.
Melansir klik dokter, berikut ini adalah lima resep minuman herbal yang mudah dibuat dan bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh serta menghangatkan badan.
1. Wedang Jahe Kunyit
Wedang jahe kunyit adalah minuman yang sudah terkenal di Indonesia. Kombinasi jahe dan kunyit memberikan rasa hangat serta kaya akan antioksidan.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat, sedangkan kunyit mengandung kurkumin yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Bahan:
-2 ruas jahe, memarkan
-1 ruas kunyit, memarkan
-500 ml air
-Madu secukupnya (opsional)
-Jeruk nipis atau lemon (opsional)
Cara Membuat:
-Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan jahe dan kunyit yang sudah dimemarkan.
-Biarkan mendidih selama 10-15 menit hingga air berubah warna.
-Angkat dan saring, tambahkan madu serta perasan jeruk nipis sesuai selera.
-Sajikan dalam keadaan hangat.
2. Teh Serai dan Kayu Manis
Teh serai dan kayu manis memiliki aroma yang harum dan dapat membantu meningkatkan suasana hati serta melancarkan pernapasan.
Serai memiliki sifat antibakteri dan antioksidan, sedangkan kayu manis terkenal dengan kandungan antiinflamasinya yang membantu meredakan radang pada saluran pernapasan.
Bahan:
-1 batang serai, memarkan
-1 batang kayu manis
-500 ml air
-Madu atau gula aren secukupnya
Cara Membuat:
-Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan serai dan kayu manis.
-Masak dengan api kecil selama 10 menit hingga aroma serai dan kayu manis menyatu.
-Saring minuman, tambahkan madu atau gula aren sesuai selera.
-Nikmati selagi hangat.
3. Bandrek
Bandrek adalah minuman tradisional khas Sunda yang mengandung jahe, kayu manis, dan rempah-rempah lain yang menghangatkan tubuh. Bandrek sangat populer di musim hujan karena memberikan efek hangat yang cukup lama dan menenangkan.
Bahan:
-2 ruas jahe, memarkan
-1 batang kayu manis
-3 butir cengkeh
-500 ml air
-Gula merah secukupnya
-Santan (opsional)
Cara Membuat:
-Rebus air bersama jahe, kayu manis, cengkeh, dan gula merah hingga mendidih.
-Biarkan selama 10-15 menit agar rempah-rempah tercampur dengan baik.
-Tambahkan santan jika ingin rasa yang lebih creamy.
-Angkat dan sajikan dalam keadaan hangat.
4. Teh kunyit asam
Teh kunyit asam adalah minuman sehat yang terkenal dengan efek detoksifikasi dan antioksidannya. Kunyit membantu melawan infeksi, sedangkan asam jawa memberikan rasa segar dan berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
Bahan:
-1 ruas kunyit, parut atau memarkan
-1 sdt asam jawa
-500 ml air
-Gula aren secukupnya
Cara Membuat:
-Rebus air hingga mendidih, lalu tambahkan kunyit dan asam jawa.
-Masukkan gula aren sesuai selera dan masak hingga gula larut.
-Saring minuman, lalu sajikan selagi hangat.
5. Sari Temulawak dan Madu
Temulawak adalah salah satu bahan herbal yang kaya akan kurkumin dan bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kombinasi temulawak dan madu menghasilkan minuman yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga memberikan efek hangat pada tubuh.
Bahan:
-1 ruas temulawak, parut atau memarkan
-500 ml air
-Madu secukupnya
Cara Membuat:
-Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan temulawak.
-Biarkan mendidih selama 10 menit hingga air berubah warna.
-Saring minuman dan tambahkan madu sesuai selera.
-Sajikan dalam keadaan hangat. (**)
