Ilustrasi susu. (Pixabay)
BOGORISTIMEWA.com – Rambut merupakan mahkota yang banyak mendapatkan perhatian. Rambut yang sehat dan tumbuh dengan baik tentunya akan meningkatkan penampilan dan kepercayaan diri.
Permasalahan yang muncul pada rambut seperti rambut semakin tipis, rambut rontok, rambut merah, rambut ujungnya pecah membuat pemiliknya terpengaruh tidak hanya penampilan fisik saja namun dapat memengaruhi kondisi fisiologis.
Susu Kaya Nutrien yang Mudah Dicerna
Salah satu bahan makanan yang paling banyak diperbincangkan dalam menjaga kesehatan rambut jika dikonsumsi dengan teratur adalah susu.
“Tidak ada yang dapat membantah bahwa mengonsumsi susu secara teratur akan berdampak baik bagi kesehatan kita. Sebab, susu kaya akan berbagai nutrien yang mudah dicerna,” jelas Prof Ronny Rachman Noor, Pakar Genetika Ekologi IPB University, melansir laman IPB, Jumat (18/4/25).
Ia menjabarkan, berbagai nutrien yang terkandung dalam susu seperti protein, kalsium, mineral, vitamin D, vitamin B secara umum menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Susu dan Kesehatan Rambut
Menurut Prof Ronny, salah satu kandungan susu yang bermanfaat bagi kesehatan rambut adalah protein susu. Komponen ini erat kaitannya dengan keratin protein alami yang diproduksi oleh folikel rambut.
Untuk mendapatkan rambut yang sehat, asupan protein haruslah mencukupi. Jika terjadi kekurangan asupan protein, rambut akan menjadi tipis dan bahkan mengalami kerontokan.
“Susu mengandung kasein yang merupakan protein berkualitas tinggi yang mudah diserap oleh tubuh. Kasein ini merupakan bahan esensial untuk memproduksi produksi keratin. Jadi secara umum mengonsumsi susu berdampak positif pada kesehatan rambut,” jelas Prof Ronny.
Perlu diperhatikan, pertumbuhan rambut dan kondisi kesehatan rambut tentunya tidak hanya ditentukan oleh asupan protein semata. Ada banyak faktor lain yang memengaruhi seperti faktor genetik, keseimbangan hormonal, dan kondisi kesehatan tubuh secara umum.
“Di samping protein susu, kandungan vitamin susu seperti vitamin D, vitamin B, dan vitamin A turut berperan dalam menyehatkan rambut. Sebagai contoh, vitamin D berdampak pada pertumbuhan rambut, sehingga kekurangan vitamin D akan membuat rambut menjadi tipis. Vitamin A terkait dengan produksi sebum yang menjaga kelembaban kulit kepala,” jelas Prof Ronny.
Prof Ronny menjelaskan, berbagai vitamin B termasuk vitamin B12 pada susu berdampak langsung dalam pembentukan sel darah merah yang penting untuk menyuplai oksigen dan nutrien pada folikel rambut.
Nutrien lain seperti kalsium juga berperan dalam mendukung pertumbuhan rambut dengan cara meregulasi berbagai aktivitas enzim yang terlibat langsung dalam pembentukan folikel rambut dan juga pertumbuhan rambut.
Di balik kandungan manfaatnya, ada hal lain yang juga perlu diperhatikan, salah satunya kandungan hormon seperti progesteron dan estrogen.
Hormon memang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut. Namun, kandungan hormon alami seperti progesteron dan estrogen dalam susu sapi perlu menjadi perhatian khusus bagi orang yang mengalami ketidakseimbangan hormonal.
“Misalnya, pada orang yang mengalami kelainan androgenic alopecia yang ditandai dengan kebotakan di beberapa area di kepalanya secara tidak merata, asupan hormon dari susu dapat berdampak pada keseimbangan hormon mereka,” jelas Prof Ronny.
Kesehatan dan Pertumbuhan Rambut itu Kompleks
Pada dasarnya, mengonsumsi susu secara teratur mendukung kesehatan dan pertumbuhan rambut. Susu dapat menjadi bagian dari penyuplai protein, hormon, vitamin, dan mineral yang diperlukan bagi pertumbuhan dan perkembangan folikel rambut.
Namun, perlu diperhatikan bahwa untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut diperlukan gizi yang seimbang termasuk protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Maknanya, masalah rambut tidak dapat dipecahkan hanya dengan mengonsumsi susu saja.
“Kesehatan dan pertumbuhan rambut sangat kompleks. Jadi, jika kita mengalami masalah rambut, tidak serta merta kita atasi hanya dengan minum susu saja karena dipengaruhi juga oleh faktor genetik, kondisi kesehatan secara umum, dan juga asupan dan gizi yang seimbang,” tegas Prof Ronny.
Di samping itu, lanjut dia, “Untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut harus didukung dengan minum air yang cukup agar tidak terjadi dehidrasi dan juga meminimalkan stres.”. (**)
